28.7.2015

Kuntotsekki ja uusi vaihe päälle

Moikka :) 
Se on sitten menoa nyt. Hiilarit lähti 100%, jos ei lasketa se mitä tulee parsakaalista ja maitotuotteista. Ketoosille taitaa mennä, jos en ole siinä jo edellisellä hiilarittomalla linjalla :) Ero on 200g mansikoita päivätasolla. Huomenna olisi ollut plussapäivä mutta nyt sitä ei oo enää. Mennään ilman sitten :D Prkl!! Rasvaa on mukavasti eikä nälkä ole joten mitäs siinä, en valita. Helppoa on vielä :) Hymyilyttää ja onhan se vapaaehtoista, voin siis lopettaa milloin haluan. En halua lopettaa :D Hähää!!! Nyt rokataan.







Kuntotsekki meni muuten hyvin. Kunto on mennyt etenpäin ja tsekataan sitä taas ensi viikolla. Eli nyt tiivistetään tsekkien tahti. On muuten aika kätevä kun asuu Jarin toimiston vastapäätä, voi mennä näyttämään kuntoa vaikka kolmesti päivässä :D Jari tykkäisi varmasti :D Eihän sillä ole muuta tekemistä.





Meinasin muuten jäädä suu auki aamulla kun tulin suihkusta. Latsit alkavat erottumaan mukavasti kun jännitän niitä hieman. Melko sairaan näköistä, tiedän. Nuoret tytöt, tämä ei ole kauneusihanne, älkää ottako mallia tästä. Tämä on ohimenevä tila mikä ei ole terveellinen pitkällä tähtäimellä. Se on matka kohti kisakuntoa mikä ei ole kestävä kunto vaan hetken kunto lavalla. Muistakaa sen!!!!! 







Tänään on myös ollut lepopäivä. Olen huoltanut kehoa ja käynyt ystäväni Hannan kanssa kahvilla sekä tehnyt töitä. Pian saan herkullista läskirahkaa ja mansikoita viimeinen kerta vähän aikaan :) Onneksi en ole ikinä ollut kovin kiinnostunut ruuasta, se on ravinto. That´s it. Kisojen jälkeen voin sitten syödä hieman enemmän, maltilla kuitenkin ja fiksusti. Ruoka ei lopu maailmasta syömällä ja minun herkkujani ovat kaurapuuro, valkuainen, parsakaali, lihaa, raikkaria, kananmunia jne. Kisojen jälkeen syödään sitten puuroa :) Nyt mennään täysillä!!! Se on päästä kiinni. Btw, nn todellakaan ole ajatellut ottaa takaisin kaikki kilot jotka olen polttanut tammikuusta lähtien. Hullu saa olla mutta ei tyhmä. 

Hieman tuntuu siltä, että muut dieettiläiset tankkaavaat koko ajan. Minulla on ollut yksi tankkaus ja dieettiä pian 8 kuukautta. No, kuten Jarille sanoin tänään, en tarvitse tankata, jaksaan hyvin ilman. Tankkaan jos siitä on hyötyä rasvanpolton kannalta tai on muita fysiologisia perusteluita siihen. Muuten muut voivat tankata minun puolestani. Syöminen on yliarvostettu asia :)






Ja hei, huomenna pääsen Teron kanssa treenaamaan heti aamulla :D Boom! Hemmottelen itseni kisoihina asti Terotreenillä joka viikko :) Parasta mitä voi antaa itselle, kovia ja hyviä treenejä :)

Jos joku ei vielä säihkähtynyt tästä, niin otan valmennettavia syksyllä alkaviin valmennuksiin. Koodia vaan mulle dea@thundertrainingnutrition.com, lähdetään toteuttamaan sinun tavoitteita yhdessä :) Valmenneuksia ja hinnastoa löytyy täältä http://thundertrainingnutrition.com






26.7.2015

8 weeks out

Moikka :)
Homma etenee ja käyn kuulema hieman hitaalla. Kun asuu yksin ja vääntää hommia ei huomaa, että tahti hidastuu. Kaikkeen tottuu ja minusta homma on edenyt ihan mukavasti siitä huolimata, ettei hiilareita ole kuin joka kuudes päivä ja silloinkin todella maltillisesti. Kyllä, treenin jälkeen en syö riisiä vaan vihanneksia, lihaa ja valkuaista. Kaikki vaan kautta tietty. Siihenkin tottuu :) Toki on ollut päiviä jolloin askel on painanut hieman ja pää on ollut sumussa. Niitä on alkanut tulla enemmän ja enemmän, mutta koska olen mestari itseni psyykkaamisessa löydän aina voimia ja energia jostain. Jollei muuta niin kahvista :) Päästä kiinni olen päättänyt.



Kunto etenee koko ajan



No, nyt on kuitenkin pakko myöntää, kun useampi henkilö on kommentoinut toimintani. Olen kuulema sen näköinen, että olen todella pihalla sekä melko hidasliikkeinen ja flegmaattinen. Huomisin tämä itse varsin hyvin nyt luppuviikolla kun olin ystäväni luona kylässä. Siinä ajassa kun olin saanut ruokani tehty niin Marika oli ehtinyt tehdä vaikka mitä. Hieman eri vauhdilla :) Jäin kiinni muutamaan otteeseen siitä, että istuin katsomassa eteen tyhjyyteen lasittuneella katseella. Hyvin menee siis! 

Tervettä tämä ei ole mutta en ole koskaan väittänyt, että kilpaurheilu on tervettä. Fitness on tervettä 95% ajasta jolloin ollaan offilla tai kisadieetin alussa. Silloin syödään monipuolisesti, riittäväsi ja levätään riittävästi jolloin palautuminen on optimaalinen. Dieetin lopussa on hieman eri meininki. Tuskin kukaan väittää, että kilpaurheilu on terveysliikuntaa, oliko laji mikä tahansa. Pitää muistaa sen, että terveysliikunta ja kilpaurheilu ovat kaksi eri asiaa. Terveysliikunta on todella terveellistä. Kilpaurheilu ei välttämättä ole terveellistä koko ajan. Silti haluan tehdä sitä ja silti rakastan kilpailemista. Kuten olen kirjoittanut aikaisemmin, kilpailin nuorena telinevoimistelussa ja sen jälkeen onkin ollut kova ikävä kilpaurheilua. Se on minun juttuni, oliko terveellistä vai ei :) Jokaisella on oma paheensa. Tämä on minun :) 



Pelattiin farmaripeliä torstaina
                                       

Dieetistä huolimatta pitää hoitaa arki, työ, kaverisuhteet ym. Olen siitä mieltä, ettei ne saa kärsiä oliko dieetti tai ei.  Toki pitää karsia jostain mutta kun kyse on harrastuksesta, dieetti on hoidettava muun elämän ohella.

Kunto etenee mukavasti. Paino on edelleen 71-72kg mutta kropassa tapahtuu paljon. Näin verisuoni alavatsallani 





Vielä on matkaa kisakuntoon mutta sitä kohti menen koko ajan. Katsotaan jos aika riittää kireään kuntoon, takana on kuitenkin melko pitkä dieetti ja tuhti lähtökunto :) 




Huomenna on luvassa kuntotsekki. Jari on vihdoinkin tullut kotiin Kreikasta :) Ikävää on ollut! Ollaan toki oltu yhteydessä kunnon ja dieetin suhteen s-postitse koko ajan mutta se on kuitenkin eri juttu nähdä livenä. Toivottavasti hän on tyytyväinen siihen, mitä olen saanut aikaiseksi.





Olen sopinut Teron kanssa treeni jokaiselle viikolle kisoihin asti. Pitää keksiä keinoja joilla saa pää pysymään kasassa sekä treenitehot hyvänä loppuun asti :) Hemmottelua :) Keskiviikkona on ensimmäinen treeni, tuskin maltan odottaa!


21.7.2015

Läski-, eli herkkurahkaohje, pihtimitaus ja kuulumisia :)

Yo!
Se olisi sitten 8,5 viikkoa out ja tänään puntari näytti alhaisin lukema koko dieetin aikana :D Kisakuntoon on vielä matkaa mutta JEEEEEE paino laski :D ei laskenut paljon, mutta alas meni :) Se olisi sitten 71,5 kiloinen muija :)

Varasin eilen ajan pihtimittaukseen. Tässä lajissa mittauksilla ja painolla ei ole merkitystä vaan ainoastaan se, miltä näyttä merkitsee. Eli ei ole väliä vaikka painaa 40 kg tai 100kg, kunhan kunto on hyvä ja kireä. Okei, tuskin on naisella hyvä kunto jos painaa 100kg ja 40kg on melko alhainen jo :D Mutta ymmärrätte pointin :) 

Sama koskee kaiken maailmman mittauksia, eihän niillä ole kisakunnon kannalta merkitystä ollenkaan. Mutta, on se kuitenkin kiinnostavaa joskus käydä tsekkaamassa mikä tilanne on. Mittaukset perustuvat oletusarvoihin ja ovat aina suunta-antavia. Itse en luota inbodeihin ym. Pihtimittaus on enemmän minun makuuni. Olen ollut yli 7kk kisadieetillä ja halusin saada joku konkreettinen tieto siitä, missä rasvojani pyörii. Painoni tiedän mutta minulle paino ei kerro oikein mitään ja peilikuvaan olen sokeutunut. Valmentaja tietää toki parhaiten mikä kunto on mutta halusin silti mittaustulos kaiken rinnalle. Se ei muuta kuntoa, ei paranna mitään eikä myöskään ole merkitystä kisasuorituksen suhteen. Kiva se on silti tietää :D Menin siis Santalan Ristolle Fysio Pro Farmilla.

Olen tehnyt mittauksia itse aikaisemmin mutta minun rasvat ei ole ikinä mitattu pihdeillä. Pikkasen jännitti kyllä ja oli kuin kuolemantuomiota odottaisi kun Risto laski ja laski… Tulos oli 13,2 %, eli vähemmän kuin luulin mutta toki enemmän kuin lavalla voi olla. Nyt vaan kova rokki päälle, läski sulamaan ja rasvat alle 10%. Se rasvaprosentti jossa kunto näyttää mahdollisimman hyvältä lavaa ajatellen on hyvin yksilöllinen. Jollekin se on 6% ja toiselle yli 10%. Riston mukaan naiselle kisakireys pyörii noin 6-14 välillä. Itse haluan kyllä, että se on lähempänä 6 kuin 14. Mutta eihän sillä ole väliä, kunhan on kireä :D Eli, kuten painonkin suhteen on mahdotonta arvioida millä rasvaprosenteilla kunto on hyvä. Se jää nähtäväksi. Joka tapauksessa pitää saada rasvat alas vielä koska kisakuntoon on matkaa :) Jos joku halua selvittää oma läskimäärä niin Risto osaa hommansa :D Ei siihen kuole :)





Tässä vielä kunto huonossa valossa ja kännykällä otettu. Olin Hannalla sunnuntaina ja tarkoitus oli rentoutua sekä tehdä jotain muuta kuin treenijuttuja. Ei se ihan niin mennyt :D ilta meni sitten kuntoa näyttäessä, poseratessa sekä treenijuttuja keskulteltaessa. Mitäs siinä kun oli kivaa :)

Pullukka on vielä mutta joka viikko vähemmän pullukka :D


 


Nyst ajattelin jakaa teille minun herkkurahka, eli läskirahkaresepti :D Tää on minun HERKKU :D Ding dong, myönnetään. 

Eli, sekoita 10g soijalesitiinirakeita sekä hieman vettä kulhoon. Anna rakeiden sulaa (5min). Laita mukaan 250g rasvatonta rahkaa.



Sekoita



Laita toiseen kulhoon marjoja, Funlightia, pikkasen vettä sekä vehnäleseitä





Syö läskirahka marjasekoituksen kanssa ja NAUTI :D

Toinen herkku on lehtikaali :D Uunissa valmistettu ja hieman palaneena :)




Dieettiläinen kuittaa :) Huomenna on taas hyvä päivä polttaa rasvaa :)

19.7.2015

"Pidä pää kylmänä ja sydän lämpimänä" sekä tiimipäivä

Moikka :)

Meillä oli eilen FitFarmin tiimipäivä. Eilen huomasin myös ensimmäistä kertaa kunnolla sen mikä moni on kertonut dieetistä, eli tietynlainen tunneherkkyys. Tässä vaiheessa ei tarvita paljon, että oma mieli horjuu. Mottoni on pitkään ollut, ainakin yksi mottoistani "pidä pää kylmänä ja sydän lämpimänä" (tack Soffe <3). Eilen taisi mennä niin, että sydämmestä karkasi hieman lämpöä päähän. Tilanne korjaantui kuitenkin hyvin nopeasti ja nyt AC toimii jo yläkerroksessa :)






Toki joskus pitää pysähtyä ja miettiä mutta näillä aivoilla ei parane mietitä liikaa, ainakaan omaan dieettiin liittyviä asioita :D Parempi vaan hymyillä ja mennä eteenpäin :) Olen ajatellut niin paljon elämäni aikana, että se tekee oikein hyvää olla miettimättä muutaman viikon aikana.


Huppari Fit4You



Vaikka se kuinka kliseiseltä kuullostakin, niin fokus olennaiseen ja tavoite kristallin kirkkaana mielessä.  Minulla on aina ollut kova pää ja se on kieltämättä koventunut vuosien varrella, varsinkin viimeisen 1,5 vuoden aikana pitkän sairasteluputken, vielä pidemmän dieetin sekä muiden elämänmuutosten myötä. Mutta, kun tietää mitä haluaa, niin on helppo mennä sitä kohti esteistä ja mutkista huolimatta. 

No, ettei homma menisi liian kryptiseksi :D niin palataan siihen tiimipäivään. Viestiteltiin aamulla valmentajani kanssa ja ehdotin, että voisin mennä Harrille näyttämään kuntoa jotta Jari saisi hieman ulkopuolisen näkemystä vaakalukemani sekä kuntokuvien tueksi nyt kun hän sattuneista syistä (loma Kreikassa) ei itse pääse katsomaan sitä ennen 27.7. Elämä on helppo kun asuu FitFarmin toimiston naapuritalossa, menee noin 30 sekuntia kävellä sinne joten ekstempore tsekit onnaa helposti :)

Tsekin jälkeen lähettetiin Harrin kanssa kuvia, raporttia sekä analyysiä Kreikkaan. Hetken päästä tulikin ohjeita ensi viikolle. Hyvin pelaa tämä :D Ja hei, henkilökohtaisempaa valmennusta saa kyllä etsiä! Olen äärimmäisen kiitollinen kaikesta työstä mitä valmentajani tekee eteeni. Jos minä painaan 100 lasissa niin kyllä valmennuskin miettii päänsä kipeäksi. Ei ihmettä, että parta on harmaantunut :D

Tsekin jälkeen Laura tuli kylään ja hetken päästä myös Freja. Meillä oli sattumalta samat topit päällä Frejan kanssa. Bettersin ihanat ja hieman löysät topit. Nämä ovat tarjouksessa Fit4Youlla!!!! Kannattaa hakea omansa pois :) Värejä on erilaisia ja toi teksti on sillai metalllinen, eli todella makea :D 


Nämä topit ovat Fit4Youlla tarjouksessa :D 



Tiimipäivä meni mukavasti mielettömän käsitreenin sekä ryhmäposerauksen merkeissä. Apua että kädet polttivat :D Istuin pukkarissa jälkikäteen ja yritin suoristaa niitä sekä saada tulipalo sammumaan :D Kiitos vaan Jounille sekä Mialle!!! Kyllä oli suonet pinnassa ja lihat täynnä painetta.

Meinasi vaan iskeä vaatekriisi ennen treeniä koska Fit4Youlta tuli kunnon vaatepaketti viikolla ja nyt on taas treenivaatteita jokaiseen lähtöön… Näitä housuja on jo pari kappaletta, pinkit sekä harmaat. T-paita punaisena ja pinkkinä. Miksi käyttää muuta kuin treenivaatteita :D



 



Alkuviikon vatsaläskitilanne. Kyllä, minulla on liian paljon aikaa nyt kun en saa treenata. No, tuli ainakin tehty sormipihtimittaus. Fiksu ihminen ei kertoisi muille tästä ja vähintään laittaisi siitä kuvia julkiseen blogiin :D






Tänään onkin viimeinen lepopäivä ja huomenna pääsen treenien pariin! 

Ja hei, harkitsetko valmennusta syksylle? Silloin kannattaa käydä tsekkaamassa mitä on tarjolla Thunder Training & Nutritionin sivuilta. Toteutetaan sinun unelma yhdessä :)! Valmennus onnistuu paikkakunnasta riippumatta. Ohjauksia saa Turussa, Tampereella sekä Helsingissä. Valmennus sijatsee Tampereella jossa myös valmentajatapaamiset sekä tiimipäivät tapahtuvat. Ei muuta kuin hakemukset soimaan niin tehdään tuloksia :)!!!





16.7.2015

"Pakko"lepo, ripsiä, kuntokuvia sekä HUIKEA SKABA :D

Jaahas, aika vaan menee ja tämä nainen huilaa :) Rhodokselta tuli käsky levätä. TOTAALILEPO, eli ei mitään fyysistä aktivitettiä mukaan lukien kehonhuoltoa ja poserausta.  Eli täyslepo. No, ei voi muuta kuin tehdä niin kuin käsketään. Jari oli siitä mieltä, että kroppa on levon tarpeessa ja taitaa kyllä olla oikeassa. Hommahan menee niin, että enemmän ei ole enemmän vaan usein vähemmän on enemmän ja kroppa toimii paremmin kun tekemistä ei ole liian paljon. Usein tehdään se virhe, että lisätään liikuntaa ihan huluna ja ihmetellään miksei paino tipu :D Niiin… miksiköhän :D 

En stressaa tietoisesti kunnostani. Mutta toki, tällä treenimääällä sekä ruokamäärällä kroppa on jatkuvassa stressitilassa. Kun siihen lisää rasvanpolttajia ja kiitettävä määrä koffeiinia/muita piristeitä niin toki keho on kovilla. Lepo tekee hyvää, todella hyvää. Nyt vedetään kortisolitasot alas ja ensi viikolla paukku sitten taas ja luijaa!!!  

Ja kyllä se kunto etenee. Paino on 74kg mutta rasva tirisee, vaatteet löystyvät, näen uusia suonia joka päivä ja fiilis on hyvä. Kaikkeni oon tehnyt ja lavalle menen hyvällä fiiliksellä :) Tottakai tulee hetkiä jolloin tuntuu siltä, että faaaakkkk, oon niin läski, ei tästä tule mitään. Eilen oli sellainen päivä. Tänään aamulla totesin taas sen, kun otin vatsanahkastani kiinni, että ei siinä kovin paljon läskiä enää ole :D Nahkaa, nesteitä ja läskiä, mutta sitä läskiä ei ole niin paljon enää. Repesin nauruun koko tilanteelle. Tyyppi on elämänsä parhaassa kunnossa, vatsapalikat näkyvät ja kunto etenee koko ajan. Kyllä se läski vielä palaa lopullisesti pois kun laittaa palamaan :) eikä maailma siihen kaadu jos ei pala. Sitä on joka tapauksessa vähemmän kuin ennen dieettiä :D





Käsivarressa ei ole kovin paljon pehmeää enää...





Ja hississä kelpaa pullistella. Kyllä, dieetillä muuttuu narsistiksi. Dieetillä tarkkailee itsensä koko ajan ja elämä pyörii oman kunnon ympäri. Hyvässä ja pahassa. Tavallaan se on ihanaa kun kiristyy, mutta toisaalta odotan sitä että saan keskittyä muuhun kuin itseeni ja ulkonäkööni. Ainakin minun elämässäni on myös muita asioita enkä halua olla näin itsekeskeinen koko ajan. Nyt on kuitenkin fokus kisoissa sekä minun kunnossa ja sen jälkeen enemmän myös muilla osa-alueilla. 






Olen äärimmäisen kiitollinen siitä, että ympärilläni on vahva tukiverkosto, läheisiä kavereita, sponsoreita sekä perhe. Yksin tämä olisi paljon haastavampaa. Varsinkin ensi kertalaiselle. Seuraavalla dieetillä en ole noviisi enää, nyt kaikki on vielä uutta ja ihmeellistä. Toki olen kisanut aikaisemmin lajissa jossa oma fyysinen muoto on tärkeä, mutta tämä on astetta rankempaa. 






Meillä on tiimipäivät nyt lauantaina. Sain poikkeuslupa Jarilta osallistua niihin, eli treenata ja poserata. Katsotaan jos käytän lupaa tai jos huilaan. Voisin yllättää ja levätä vaikka ei ole pakko :D No, tuskin maltan koska Freja tulee tänne huomenna ja on minulla viikonlopun yli. Frejakin on dieetillä ja kisaa syksyllä joten voitte kuvitella mistä jutellaan :D Kyllä, läskeistä :D No vitsi vitsi, höllätään ja nautitaan elämästä :)

Nauttimisesta puhuen niin kävin laittamassa ripset kuntoon Jannalla taas. Se on niin rentouttavaa makaa hänen käsitelypöydällä ja saada ripset hoidettu. Olen ihan koukussa näihin, elämä on vaan paljon helpompi kun ei tarvitse meikata ollenkaan :)



Before


and after




Tättädää :D Suosittelen todellakin!!! Janna tekee paljon muutakin. Kestopigmentointia, pistoksia, sokerointia… you name it :) Minulle tehdään kestopigmentointi kulmakarvoihin syksyllä. Kyllä elämä vaan on mennyt helpokis kun ei tarvitse kuin maata hoitopyydällä ja on sen jälkeen huoliteltun näköinen 24/7. 





No miltä se 74 kg painava fitnesspallo sitten näyttää. Tältä näytin maanantaina. Kiristyy ja vielä pitää kiristyä. Tavoitepaino on alle 65kg ja sitä kohti menen joka päivä :) PRKL!!!






Ja hei, nyt on huikea skaba johon kannattaa osallistua. Mene jakmaamaan kuvaa tämän linkin kautta fb:ssa ja kommentoi mikä/mitkä Sporttimekan lisäravinteista haluaisit voittaa sekä millaisia valmennuspalveluita toivoisit Thunder Training & Nutritionilta. Palkinto on oikeasti hyvä, ei kannata jättää tilaisuutta väliin!!!






Laitetaan lopppun vielä video yhdestä käsitreenistä :D 





12.7.2015

10 weeks out :D

Nyt tulee melko lyhyt päivitys, en jaksa kirjoittaa :) 

Takana on lepopäivä salitreeneistä. Vedin silti aamuintervalli, no aamulla :D Lisäksi on tullut kävelty paljon, vedetty pari ohjausta, oma posetreeni ja kehonhuoltoa. Aktiivista lepoa :) no intervalli ei voi laskea aktiiviseksi levoksi. Tää on tätä :) 

Kunto etenee ja se on tärkeintä. Olen valmis tekemään kaiken sen mitä vaaditaa, puhtain keinoin, päästääkseni kuntoon enkä tule valittamaan mistään. Minulla ei tarvitse olla niin alhainen rasvaprosentti kuin esimerkiksi kehonrakentajilla niin turhaan minun on valittaa mistään. Lisäksi tämä on vapaaehtoista :) 100%. Oman dieetin suhteen lopetin ajatteleminen sen jälkeen kun vahingossa laskin omat kalorit. Keskityn omien valmennettavien makroihin, ne näyttävät paljon mukavammalta :D Täysillä mennään ja ajatteleminen ei edesauta sitä juuri nyt tässä vaiheessa :) Nyt on niin kuin 10 weeks out karsintoihin. Se menee hujauksessa! 

Kunto kiristyy mutta vielä pitää kiristyä. Onneksi paino on tippunut kilon tällä viikolla.










Välillä pitää käydä muualla kuin salilla. Esim salin viereiseen kahvilaan treenikavereiden kanssa :D





Näitä menee melko paljon. KIITOS Sporttimekka!!



Dieettiläinen kuittaa :) Huomenna saan PUUROA!!!!!!!!! Big lööv :D



9.7.2015

Kesä tuli ja meni :)

Heip :)
Olen still alive :D Viime viikon loppupuoli meni sumussa ruokavähennyksen sekä lämpöaalton vuoksi. Kun kroppa on tottunut saamaan hh treenin jälkeen ja sitä ei ole enään niin tuntuu. Nälkää ei ole mutta kroppa on ihmeissään. Pää oli täysin sumussa. Teki mieli hakata sitä seinään jos se olisi auttanut asiaan :) Samaan sössöön tuli mieletön lämpöalto ja se yhdistettynä hiilarittomuuteen teki sen, että tämä nainen oli aivan tööt. Veikkaan, että lämpö ja huono ilma salilla vaikutti enemmän olotilaan kuin ruokavähennys. Treenit vedin toki kunnialla mutta aika niiden ulkopuolella meni todella rennosti. 



                                                  



Moona kävi kylässä lauantaina ja treenattiin yhdessä. Moona kisaa myös syksyllä ja on todella kireässä kunnossa :) 





Sunnuntai oli sitten lepopäivä ja "plussa"päivä, eli sain huikeat 50g aamupuuroa ja 50g riisikakkuja :D Vietin päivä Turun saaristossa suvun kanssa.


PUUROA!!!!


Munakas


Hyvä yhdistelmä :D


Matkatavarat


Kahvia ei voi juoda liian paljon...


Noi riisikakut <3


Ja brunaa pintaan :D



Vedin sattumalta päälleni vanhat bikinit lauantaina. Ne mahtuivat päälleni! Olen käyttänyt niitä viimeksi 2011 jolloin painoin 15 kg vähemmän. Kehonkoostumus oli hieman eri silloin. Törmään jatkuvasti siihen, varsinkin naisten keskuudessa, että tuijotetaan sokeasti vaakaa eikä ollenakaan peiliä. Ihmetellään miksei paino tipu ja samalla tulee kehitystä salilla. Joskus laitan valmennettaviani vaakakieltoon koska vaakalukeman sokea tuijottaminen aiheuttaa paljon turhaa stressiä jos siihen ei osaa suhtautua oikein. Tässä näkee sen, että vaikka painoero on 15kg niin samat bikinit istuvat samalla tavalla päällä. Lihas painaa enemmän kuin läskiä ja se vaikuttaa myös kokoon. Eli voi hoikustua ja tiivistyä vaikka paino ei laskee tai jopa nousee kun samalla treenaa salilla ja syö oikein. Tässä jälleen kerran todiste siitä :)




Sumu meni ohi sunnuntaina eikä ole näkynyt sen jälkeen. Treenit kulkevat normaalisti, edelleen. Olokin on täysin normaali. Paino laskee :D Tänään se oli ennätysalhaalla 72,6kg :) Joka toinen minuutti tuntuu siltä, ettei minulla ole lihaksia ollenkaan. Olen nääntynyt wannabeebodari :D Seuraava sekunti ihmettelen peilissä, että kuka toi harteikas tyyppi on ja mistä noi kaikki suonet käsissä tulevat???  Tämä lienee normaalia dieetillä. Vielä pitää saada pois läskiä ja onneksi on myös aikaa muutaman viikon verran.  Ja onneksi on hyvä sekä ammattitaitoinen valmentaja tukena! Puhumattakaan ystävistä jotka jatkuvasti muistuttavat siitä, että homma etenee vaikka en huomaa sitä itse.

No, vaikka arvostan valmentajani ja vaikka hän onkin suuri tuki (kirjaimellisesti siis :D :D) niin ei se aina niin reilu ole :D Arvatkaa vaan kuka joutui kantamaan Riston hieronta pöytiä tänään siitä huolimatta, että toimisto oli täynnä isoja sekä lihaksikkaita ukkoja :) Ensin viedään mun hiilarit ja sitten laitetaan ämmä kantamaan raskaita käsittelypöytiä FitFarmin toimistolta pakettiautoon ja uusi autosta toimistoon. Jari totesi vaan että "jaa… sä tulit kantamaan :D :D  hehehee". Vitsi vitsi :) Sain minä pari kaloria poltettu ja mitä en tekisi luottohierojani / -fyssarini tähden :) Kyllä kelpaa mennä käsittelyyn ensi viikolla kun on ihan uusi ja hieno pöytä :) Jos joku kaipaa ammattitaitoinen hieroja/fyssari niin suosittelen koko sydämestäni FysioProfarmin porukkaa!! Itse olen käynyt säännöllisin välein Ristolla kolmen vuoden aikana (2-5 viikon välein) ja kroppa on pysynyt hyvässä kunnossa. Apua on aina löytynyt kaikkiin ongelmiin :)




Nyt olisi kai pakko mennä suihkuun ja sen jälkeen kauppaan ostamaan marjoja. Ne ovat loppu, taas :)