21.5.2015

Volyymitreeni Hannan kanssa kuvina

Moikka :)

Nyt on hieman erilaisia treenikuvia. Erilaisia siinä mielessä, että kuvat ovat oikeasti laadukkaita ja meno on juuri sellainen, kun se on  todellisuudessa, eli tässä ei olla lavastettu yhtään mitään :) Vedettiin Hannan kanssa kunnon volyymitreeni muutama viikko sitten ja Kimmo otti kuvia. Uskallan väittää sen, että kun oikeasti treenataa kovaa ja mennee oman mukavuusalueen ulkopuolelle niin touhu näyttää juuri tältä. Kaunista tai ei, mutta kehitystä tulee :) Onneksi ei tarvitse olla kaunis treenatessa. Asennetta pitää olla ja rohkeutta vetää täysillä ihan lopuun asti.

Kuvat: Kimmo Karvinen
Vaatteet: Fit4You
Meikit: Helena Mikkonen



























Niin juu, kun on tullut kommenttia siitä ettei dieettini näyttää etenevän blogikuvien perusteella, niin voin kertoa sen, että jostain syystä vaatteet löystyvät kovaa vauhtia ja saan kommenttejä livenä siitä, että kutistun koko ajan. Tänään ostin taas uudet rintsikat kun edelliset olivat päässeet liian isoiksi, taas. Salilla tulee kehitystä koko ajan. En ole kehittynyt näin hyvin koko treeniurani aikana. Minusta tämä dieetti tuntuu toimivan melko hyvin :) Jätetään minun valmentaminen minun valmentajalleni. Hän on erittäin hyvin kärryllä siitä, missä mennään. Lisäksi Jarilla on enemmän kokemusta näistä hommista kuin minä joten annan hänen hoitaa se työ minkä hänelle olen  antanut :) Ainakin minä luotan häneen ja käytän energiani muihin asioihin, kuten omiin treeneihin ja omiin valmennettaviin. Toki jokainen saa käyttää aikansa mihin haluaa muta näin minä olen tehnyt ja ajattelin tehdä jatkossakin.




20.5.2015

Kuulumisia, dieettiviikko 20, tankkauspäivä pulkassa, treenileiri ym.

Heips :)

Nyt on kevät ja pian kesä :D Olin tänään tsekkaamassa Kalevan Elixian tiloja ja oli niin ihan ilma, että tavoistani poiketen, päätin kävellä keskustaan ja nauttia auringosta. Takkia en tarvinnut. Olen paljon ulkona mutta syystä, että aamulenkit pitää tehdä aamulla ja tyhjällä vatsalla niin en pääse nauttimaan auringonpaisteesta silloin. Olen usein harkinnut sitä, että siirtäisin vuorokausirytmini muutamalla tunnilla eteenpäin niin, että voisin tehdä aamulenkit esimerkiksi kymmeneltä aamulla :D Toisaalta on muita etuja siinä, että herää aikaisin. 

Mainitsin viime postauksessa, että sain tankata sunnuntaina. Oli muuten ihan kivaa tankata :D Voisin ottaa sitä tavaksi :D Syöminen on kivaa ja kyllä hiilarit vaan maistuu. Päivä meni niin, että kävin lenkillä aamulla ja sen jälkeen olin kotona syömässä. No, siivosin kyllä hieman ja vedin päikkäreitä. Lisäksi ystäväni Sanna oli minulla yötä la-su joten syötiin yhdessä puuroa aamulla. Toinen ystävä oli sitten kylässä illalla :) Pitää panostaa sosiaaliseen elämään aina kun voi :) Olen erittäin sosiaalinen ihminen joten kavereille on aina aikaa.

Söin monipuolisesti erilaisia hiilareita m.m. uunibataattia ja uunijuureksia.


                          


Hieman vaahtokarkkeja kun valmentaja käski vetämään sokeria napaan :D Pinkkejä tietenkin :D





Kun käski syödä sokeria niin söin sitten jäätelöäkin :D 





Jotain terveellistä….




Ja sekä kaurapuuroa että riisipuuroa







Voisin syödä loputtomasti puuroa mutta valitettavasti annettu hiilarimäärä rajoitti hieman minun puuronsyöntiä :D Napa olisi voinut vetää ainakin tuplasti enemmän :D Btw, riisipuuro vaniljajäätelöllä on TÖRKEÄN HYVÄÄ!!!

Seitsemän hiilarimättöaterian jälkeen olin tämän näköinen. Iltakunto siis :)







Sain kyllä ladattu akkuja niin totaalisesti suunnuntaina ja lihaksiin tuli mielettömän hyvä paine. Minnan mukaan kaikki hiilarit menivät minun takapuoleen. Se oli kuulema sen näköinen illalla :D 

Maanantaina oli taas mukavaa palata dieettiruokavalioon ja hiilarittomaan aamupalaan. Jos mimmi kiristyisi hieman taas :)




Kuva: Kimmo Karvinen, vaatteet: Fit4You, meikit: Helena Mikkonen

Viikko on mennyt mukaavsti tähän asti. Paukutan kovia treenejä ma-ke, aerobiset ti-pe. Viikonloppuna menen treenileirille jolloin luvassa on tuplatreenejä sekä la että su. Tällä viikolla tulee siis poikkeuksellisen paljon liikuntaa, seitsemän punttia ja neljä lenkkiä. Viikonloppuna lähtee myös hieman ruokaa tai sitten saan lisää aerobista. Viestiteltiin Jarin kanssa tänän, että alkaa olemaan aika laittaa hieman buustia tohuun taas :) Olen niin valmis siihen!! Kun ruoka lähtee niin muija kiristyy :D 



Kuva: Kimmo Karvinen, vaatteet: Fit4You, meikit: Helena Mikkonen




Julia oli eilen jeesaamassa treenissäni. Se tuntuu kyllä tänään koske takapuoleni ei ole ollut näin kipeä pitkiin aikoihin :D KIITOS Julia!!! Perille meni :D Olen itse siitä mieltä, että ikinä ei voi olla liian lihaksikas takapuoli. No okei, se koskee kyllä myös muita lihasryhmiä. Eli lihasta saa olla ja paljon :)



Kuva: Kimmo Karvinen, vaatteet: Fit4You, meikit: Helena Mikkonen



Tänän on plusspäivä ja heitin äsken tällainen setti naamaan. Suklaapuddingia murukahvilla ja banaanilla. Päälle kanelia ja lisukkeena glutamiinia. Hetken päästä oilisi treenin paikka. Luvassa on olkapää- sekä rintatreeni. Boom Boom!!!!







Niin ja hei, muistattehan että minulta voi ostaa yksittäisiä ohjauksia sekä ohjauspaketteja. Suosittelen lämpimästi jos haluaa saada enemmän irti omista salitreeneistä ja saada vinkkejä treenitekniikoiden suhteen :) Rohkeasti koodia vaan tulemaan deahenr@gmail.com :D







16.5.2015

Tiimipäivä kuvina ja tankkauspäivä :)

Moikka :)

Nyt on pari lepopäivää pulkassa. Aamulenkit olen tietty tehnyt mutta ei salitreenejä, ohjauksia kyllä. Treenit kulkivat alkuviikolla niin hemmetin hyvin että poikkeuksellisesti treenasin neljä päivää putkeen. Se tarkoittaa myös sitä, että pitää levätä pari päivää sen jälkeen. Tein jalkoja Teron ohjauksessa keskiviikkona. Yllätin itseni täysin kun prässissä oli 265kg ja toistoja tuli muistaakseni 10+4+5 (rest pause). Liikerata oli luonnollisesti laaja ja lihaspaine hyvä :) Ihan ok ollaakseen dieettiviikko 19 :)

Meillä oli tänään tiimipäivä. Tässä hieman laatuviihdettä teille, kuvia treenistä. Tein olkapäitä, rintaa ja ojentajia. Miten niin kuvauksellinen muija ja upeat ilmeet :D En vieläkään ymmärrä miten joku voi olla nätti treenatessa :)



                                 



















































Huomenna olisi tankkauspäivä. Ehdotin Jarille tämä eilen ja päätettiin testata miten keho siihen reagoi. Takana on 19 dieettiviikkoa. Hiilareita on ihan hyvin vielä joten varsinaista fysiologista tarvetta en koe olevan. Treenitehot hyvät jne. Testataan silti koska siitä voi saada aineenvaihdunnalista boostia jolloin paino saattaa reagoida siihen positiivisesti. Ja hei onahan syöminen kivaa ;) Ohjelmassa on ihan mukavasti ruokaa. Seitsemän ateriaa jossa jokaisessa on 90g riisiä/kaurahiutaleita ym. Lisäksi mukavasti jäätelöä, vaahtokarkkeja, hedelmiä, marjoja, bataattia, uunjuureksia ym. Joudun siis syömään. Normaalisti en ole syönyt puhdasta sokeria tankkauksessa mutta nyt tuli käsky valmennuksen puolelta joten kai nyt on pakko tehdä nin kuin käsketään. Oli kyllä ihan tosi syntinen olo mennä Makuuniin ostamaan karkkeja ja Sokokseen jäätelöä :D Pikkasen uusi tilanne. Eikä enää edes tekee mieli tankata vaan menisin paljon mieluummin vaan treenaamaan huomenna. No, syödään nyt kun saa syödä :)






12.5.2015

Toukokuun kuvaus Kimmo Karvisen kanssa vol 1

Heippa :)

Sain äsken Kimmolta matskua viime viikon kuvauksesta. Tässä poserauskuvat jotka otettiin, tai osa niistä. Laitan tänne treenikuvat sitten kun niitä saan :) I hope you likte them!

Kuvat: Kimmo Karvine/Kimmon Galleria
Vaatteet: Fit4You
Meikit: Helena Mikkonen






















































Kävin tänään treenaamassa Hannan kanssa. Vedin heavymä olkapäät, ojentajat ja rinta. Olin suu auki koko treenin aikana, kuten olin eilenkin selkä- ja hausitreenissä, koska näiden minun voimatasojen kehityksessä ei näy mitään loppua. En vaan käsitä miten koko ajan saan lisätä painoja tai toistoja ihan jokaiseen sarjaan. Homma etenee ihan mukavasti ja voin sanoa, että fiilis on kyllä niin katossa kun treenit kulkee ja tulee kehitystä koko ajan :) Mitä muuta ihminen tarvitsee kun treenit kulkee :)